Главная » Приемная

Развитие капли

Добавлено на 25 января, 2009 - 12:58 ППКомментариев нет

На вопрос отвечает: Доктор Любер
Вопрос: Алексей Викторович, хотел спросить Вас вот о чем, последнее время переключился на приседания со штангой на груди (цель — прицельное развитие т.н. «капли»). Вопрос вот в чем — как посоветуете выполнять это упражнение — в полной или сокращенной амплитуде? Спросить больше некого — товарищи-лифтеры это упражнение не жалуют:-)

Ответ: Конечно в сокращенной с акцентом на нижнюю часть амплитуды… В принципе именно для реализации подобной задачи существует станок гакк-приседа..
Главное — работа в нижней части амплитуды: от полного сгибания и максимум на 2/3 вверх… А остальное — кому как удобней…
А вот вставать полностью как раз и не нужно — нагрузка уходит из целевой зоны. Это как локауты в жиме лежа — жать так само собой приятней, но нагрузка на грудные значительно меньше…
Удобней в данном конкретном случае — имелось ввиду вид упражнения и выбор станка

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.