Анализ крови

Биохимический анализ крови как вариант «самоконтроля» для культуриста.

Обзор препаратов

Обзор препаратов анаболических и андрогенных стероидов, гормона роста и др.

Основы теории

Теоретические основы применения фармакологических препаратов в не медицинских целях

Применение препаратов

Практические рекомендации по применению стероидов в не медицинских целях

Статьи о стероидах

Различные статьи о стероидах допинге и прочих препаратах применяемых в спорте

Главная » Приемная

Проблемы с низом широчайших

Опубликовано в Среда, 4 мая 2011
Комментариев нет

На вопрос отвечает: Михаил Клестов
Проблемы с низом широчайшихВопрос: Михаил, здравствуйте! У меня проблемы с низом широчайших. Как можно исправить эту ситуацию?

Ответ: Эффективна проработка широчайших мышц в сокращенной позиции. Это тяга штанги в наклоне под углом 45-60 градусов обратным хватом, чтобы локти не разъезжались в стороны, а также тяга на горизонтальном (нижнем) блоке с обычной рукояткой, или же с прямой, но обратным хватом. Туловище держать не вертикально, а отклонить назад под углом 15-30 градусов от вертикального положения. Отработайте движение с небольшим весом, как можно сильнее заводя локти назад, и задерживаясь на 1 -2 секунды в сокращенной позиции. Как почувствуете, что «цепляет» там, где надо, медленно увеличивайте веса. Вообще в тренировке спины гребущих движений должно быть больше, чем тяг сверху. В верхних тягах используйте узкий обратный хват, так же и в подтягиваниях. Чем больше будут ваши широчайшие, тем они будут ниже. Сравните фото Ронни Колемана 1995-го и 2005-го годов, и вы поймете, о чем речь. Успехов!

Комментирование запрещено.