Главная » Приемная

Предварительное утомление

Добавлено на 2 апреля, 2011 - 10:05 ДПКомментариев нет

На вопрос отвечает: Михаил Клестов
Предварительное утомлениеВопрос: Я слышал, что в тренировке мышц груди, тех же жимах штанги и гантелей нужно предварительно утомлять плечи, чтобы они не брали на себя основную нагрузку. Так ли это?

Ответ: Заблуждение чисто от теоретиков. Грудь гораздо сильнее, чем дельты и трицепс, и если научиться включать в жиме грудь, то слабость дельт и трицепсов, как более мелких и слабых мышц, будет лимитировать рабочие веса в жиме лежа, если его делать в правильном «грудном» стиле. И тут придется, наоборот, развивать силу дельт и трицепсов и утомлять грудные изолированными упражнениями перед жимом лежа. А если человек жмет дельтами и трицепсами, как делают все, у кого проблемы с грудью — самой отзывчивой, к слову, на тренинг мышцей, то утомляй, не утомляй, а без правильной техники все равно ничего не получится.

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.