Анализ крови

Биохимический анализ крови как вариант «самоконтроля» для культуриста.

Обзор препаратов

Обзор препаратов анаболических и андрогенных стероидов, гормона роста и др.

Основы теории

Теоретические основы применения фармакологических препаратов в не медицинских целях

Применение препаратов

Практические рекомендации по применению стероидов в не медицинских целях

Статьи о стероидах

Различные статьи о стероидах допинге и прочих препаратах применяемых в спорте

Главная » Приемная

Определения оптимального количества повторений

Опубликовано в Вторник, 20 апреля 2010
Комментариев нет

Определения оптимального количества повторений Вы писали на счет определения оптимального колличества повторений на остальные мышечные группы?Напишите,порадуйте нашего брата. 

Да тут нет никаких особых тайн. На некоторые группы (грудь, бицепс, квадрицепс) критерий четкий — кол-во повторений, выполненное с 80% от максимального веса в базовом упр, и будет значением оптимума. Для остальных групп в связи с различной техникой выполнения базы слишком велика вероятность ошибки, поэтому оптимум определяется «методом научного тыка» — месяц работаете на мышечную группу в режиме 10-12 повт, месяц 6-8, месяц 15-20. А затем просто сравниваете результаты…
Вообще же, значение оптимума — не есть константа во времени. Периодически приходится вносить коррективы.

Комментирование запрещено.