Анализ крови

Биохимический анализ крови как вариант «самоконтроля» для культуриста.

Обзор препаратов

Обзор препаратов анаболических и андрогенных стероидов, гормона роста и др.

Основы теории

Теоретические основы применения фармакологических препаратов в не медицинских целях

Применение препаратов

Практические рекомендации по применению стероидов в не медицинских целях

Статьи о стероидах

Различные статьи о стероидах допинге и прочих препаратах применяемых в спорте

Главная » Приемная

Объём работы на мышечную группу

Опубликовано в Четверг, 17 июня 2010
Комментариев нет

Какой объём работы на мышечную группу Вы считаете оптимальным?
Или основным Вы считаете увеличение рабочих весов, а именно объём выполненной работы дело второстепенное? То есть многие, после основного базового движения, начинают просто накручивать объём работы выполняя множество изолирующих движений. Речь не идёт о тренировках элитного уровня, когда надо прорабатывать все имеющиеся пучки мышцы.

Сформулирую тактично. На первоначальном этапе рост мышечных объемов напрямую завязан на увеличение рабочих весов. Год-полтора тренинга это не так уж и сложно делать — методик море. Объём работы на мышечную группуНо увеличивать веса линейно и бесконечно еще никому не удавалось. Рано или поздно процесс застопорится, да и связки начнут возмущаться… Соответственно работу на увеличение силовых на «продвинутом» уровне не помешает периодически заменять на высокообъемный неотказной тренинг…
Что до оптимального объема работы на мышечную группу — тут нет догм. Метод «научного тыка» Все индивидуально. Роме Проценко достаточно по 1-2 рабочих подхода в упр, Леня Истомин собирает иной раз до 30 подходов на группу. И оба растут.

 

Комментирование запрещено.