Анализ крови

Биохимический анализ крови как вариант «самоконтроля» для культуриста.

Обзор препаратов

Обзор препаратов анаболических и андрогенных стероидов, гормона роста и др.

Основы теории

Теоретические основы применения фармакологических препаратов в не медицинских целях

Применение препаратов

Практические рекомендации по применению стероидов в не медицинских целях

Статьи о стероидах

Различные статьи о стероидах допинге и прочих препаратах применяемых в спорте

Главная » Приемная

Мышцы спины заметно отстают в развитии

Опубликовано в Четверг, 19 апреля 2012
Комментариев нет

На вопрос отвечает: Александр Вишневский
Мышцы спины заметно отстают в развитииВопрос: Занимаюсь в тренажерном зале три года добился определенных результатов. В последнее время заметил, что мышцы спины заметно отстают в развитии от остальных. Как быть?

Ответ: Необходимо сделать акцент именно на этих мышцах. Другой вопрос — как? Некоторые занимающиеся предпочитают продолжать нагружать все части тела как и прежде, резко повышая нагрузку на спину. Думаю, это — неверный подход. Вам придется в сумме тратить больше энергии, чем раньше, и вряд ли вы что-то нарастите. Нужно поступить иначе, больше тренировать спину, снизив объем работы на остальные части тела. Будьте спокойны — они от этого меньше не станут. Теперь о тренировке спины. Присмотритесь, что у вас больше отстает: толщина или ширина? Если первое, то нужно сосредоточиться на тяге штанги, Т-грифа или гантели в наклоне, тяге низкого блока к поясу сидя или горизонтальной тяге в тренажере типа «Хаммер». Если второе, то вам стоит больше подтягиваться на перекладине, тянуть верхний блок к груди широким и узким хватом, а также выполнять различные варианты пулловеров (на блоке либо с гантелью). Если у вас серьезные проблемы и с тем, и с другим, то лучше всего, на мой взгляд, прорабатывать спину дважды в неделю, одну тренировку посвящая ширине, а другую — толщине.

Комментирование запрещено.