Главная » Приемная

Как правильно строить тренировки по системе сплита

Добавлено на 3 мая, 2012 - 10:06 ППКомментариев нет

На вопрос отвечает: Михаил Клестов
Как правильно строить тренировки по системе сплитаВопрос: Подскажите, пожалуйста, как правильно строить тренировки, если занимаешься по системе сплита. Некоторые советуют прокачивать несколько мышечных групп на одном занятии. Другие говорят, что это слишком много.

Ответ: Это ведь все от опыта зависит. Тем. кто умеет действительно интенсивно тренироваться, и в самом деле 2 большие группы мышц на одной тренировке бесполезно (или практически бесполезно) тренировать. А вот две маленькие, например, дельты и трицепс, бицепс и трицепс, или большую и маленькую, например, грудь и бицепс, спину и трапецию, спину и заднюю дельту — вполне по силам. Потом, на таком уровне надо уже рационально тренировки строить, учитывая сильные и слабые мышечные группы. Допустим, если у атлета здоровенные плечи, а руки отстают, то зачем ему целую тренировку плечам посвящать? Пары упражнений после груди или спины вполне достаточно будет, а вот рукам отдельную тренировку посвятить необходимо! Или. скажем, ноги намного опережают верх. Тогда для любителя 3 подходов приседаний раз в 10-12 дней достаточно будет, а соревнующемуся атлету в межсезонье вообще можно ноги не тренировать, а начинать бомбить их только за 3 месяца до турнира. Так приличные прибавки в «верху» можно сделать. А если огромные ножищи в межсезонье кормить, то «верху» ничего не достанется. Мое мнение такое: тренироваться нужно ровно столько, сколько необходимо для роста, и не подходом больше! И очень важно трезво оценить свое сложение и расставить приоритеты, но это сложно. Любимые мышцы хочется тренировать особенно интенсивно.

Tags:

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Не отходите от темы. Не спамте.

Вы можете использовать эти теги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Это сайт поддерживает Gravatar. Чтобы получить свой собственный аватар, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.